post w

Witam. Chciałbym uzyskać pomoc w ułożeniu planu treningowego. Jestem w tych sprawach zielony. Zależy mi na ćwiczeniach w domu. Do ćwiczeń posiadam ławkę regulowaną z modlitewnikiem, wioślarza, drążek do podciągania, gryf prosty 198, 2x hantle 10 kg i ławkę skośną do brzuszków. Proszę o wyrozumiałość ale to mój pierwszy post na tym forum

Witam Nie wiem czy pisze to w dobrym dziale ... Mam pytanie odnośnie glucosomu co to jest za środek i jakie ma działanie u mnie w siłowni wala sie duza ilość kroplówek. Umiesciłem ten post poniewasz ten temat nie był poruszany na sfd...

Witam, chciałbym zacząć chodzić na siłownię, żeby się troszkę przerobić :) Mam 16 lat, 100kg wagi 170 cm wzrostu. Najbardziej zależy mi na pozbyciu się troszku tłuszczu z ud, oraz sam brzuszek i zastąpić go jako takimi mięśniami. Prosiłbym o jakieś porady, plany etc. Jeżeli nie podałem jakiś informacji, to proszę napisać, a uzupełnię post.

.zaraz sobie czysciciele skasujcie posta. PYTANIE ----czemu niewidze tematów: 2 posty metadrena post rezuna i niejakiega aDw ?????????????????????????????????????????????????????

Siemanko wszystkim. To mój pierwszy post. Zaczynam trening od września. Czytałem ,że dobra dieta to 80% sukcesu ,gdyby mógł ktoś mi pomóc w uregulowaniu jej był bym wdzięczny. Wzrost: 175 cm Waga: 95 kg Chciałbym zredukować dietę do moich potrzeb. Pozdrawiam.

sory za nietematyczny post, jednak to leży mi bardziej na wątrobie niż 10 tygodniowy cykl na oralu wina. Doping na IS w porównaniu z naszym to delikatnie mówiąc kupka gnoju przy Chanel 5. I to w skrócie tyle.

Cześć! Jest to mój pierwszy post na tym forum wiec prosze o wyrozumiałość ;) chciałbym prosić kogoś obeznanego o ułożenie mi tygodniowego planu ćwiczeń na miesnie brzucha dla chopaka ze wzrostem ok 174 cm i z wagą 64 kg. Posiadam hantelki z obciążeniem 2,5 i 5 kg. Z góry dziękuję za pomoc :)

Witam wszystkich (niestety to jest mój pierwszy post, a nie inny : ( ) Próbuję założyć nowy temat i oto wyskakuje mi taki komunikat: Wykryto nieprawidłowe znaki w przesłanej wypowiedzi http://wklej.to/HDUAM to jest treść posta. Pozdrawiam.

kiedy zapodaliście swoja pierwszą kreatyne (po ilu misiącach ćwiczenia oraz ile podnosiliście jak ją zastosowalliści). Jaka to była kreatyna?? jeżeli bedziecie uważacie że to głupi post to też sie wypowedzcie!! wtedy ktoś go usunie! Szacunek dla gości którzy nie kopią mi grobu!

jest to moj pierwszy post na tym forum, prosze o wyrozumialosc w przypadku jakichs niescislosci, chcialabym w jakis sposob udokumenowac moje postanowienie, bo sama przed soba slowa nie dotrzymam jak znam zycie

Elo dzis mi kumpel powiedzial ze po treningu wcinac ryz a dopiero po zjedzeniu ryzu poczekac 5min i dopiero zjesc piers Chce poznac wasze opinie bo niewiem czy ma to sens a pod wzgledem smakowym robic bedzie wielka roznice sory za taki krotki post ale nie chcialem komus w temat sie wbijac

Wiem, że post był już w bazie, ale interesują mnie aktualne oferty, wstyd się przyznać, miałem tę książkę i podczas remontu ktoś się odważył ją zdefraudować, chciałbym wrócić do lektury w wersji oryginalnej, jeśli ktoś ma to chętnie odkupię w rozsądnej cenie. Pozdrawiam, Adam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17435452c4564523a73cbd99df2f7834.jpg

Witam!! Mam pytania dotyczące programu na wyskok wspomniany w temacie. Otóż ile razy w tygodniu powinno wykonywać się ten program ćwiczeń? W opisie programu nie jest to jasno powiedziane, a szukając na forum znalazłem tylko jeden post na ten temat, w którym autor nie uzyskał odpowiedzi... Z góry dziękuje za pomoc.

POSTANOWIŁEM ZROBIĆ JEDEN POST Z RESZTKĄ UBRAŃ KTÓRE ZOSTAŁY MI NA SPRZEDAŻ

Witam! Skasowałeś mój temat w targowisku, jakieś 30min temu- powód: 'naruszenie regulaminu' ...?Regulamin czytałem i nie wydaje mi się , żeby mój post go naruszył... mogę prosić o jakieś wyjaśnienie? Dzięki za odpowiedź. Pozdro

Wytlumacz mi co takiego zrobilem ze moj post zostal usuniety? pkt 4 regulaminu mowi ze zabrania sie reklamowania ,sprzedarzy i handlu na forum , a ja o ile dobrze pamietam nic nie reklamowalem (chyba ze techniki) prosze o wytlumaczenie.

Post napisałem w odżywianiu, nie będę jeszcze raz wklejał bo nie ma sensu;] Podam tylko link bo dotyczy to między innymi piłki nożnej więc może się Wam przydać: http://www.sfd.pl/temat262834/

Mam pytanie:) Skąd mogę się dowiedzieć ile potrzebuję kalorii ,białka itp.?? Czy jest jakiś post na forum lub coś??Proszę o linka ponieważ chcę sobie ustalić dietę ale nie wiem jak wszystko obliczyć:)Z góry dziękuję

Jak w temacie , nie umiem sie zdecydować , dajcie swoje propozycje hehe Chce zrobic cykl na pre + post workout a jak zostanie kasy to i intra Do wydania 250zł Zastanawiałem sie nad poczciwym Shock + storm albo NO Booster + 2 x HyperFusion Trening 5 x w tygodniu

Witam,pisze po raz kolejny bo nadal nieotrzymalem konkretnej odpowiedzi na temat.Podeslano mi kilka razy ten artykul http://www.sfd.pl/notify.asp?topic_id=778537&usrid=404265&post=1&page=1&pow=tak,ale tam niema tego czego szukam,mianowicie chodzi mi o to z czym to łączyć i jakie dawki brac,wielkie dzieki za pomoc.